體能訓練

體能訓練是為了提高身體素質訓練耐力、靈活力、身體協調能力的內功,作用是提高身體的綜合力量,從而在運動中有足夠的動力,體能訓練是所有運動的基本功。

軍人身體素質徒手體能訓練方法之速度訓練
軍人身體素質徒手體能訓練方法之速度訓練身體素質速度的 體能訓練 是指人體快速運動的能力。速度素質分為反應速度、動作速度和移動速度。 1、反向練習 目的:培養反應速度 方法:兩人配合進行,一人喊口令.另一人作動作,要求是:作動作的人所作動作必須與口...
軍人身體素質徒手體能訓練方法之耐力訓練
軍人身體素質徒手體能訓練方法之耐力訓練身體素質耐力的 體能訓練 是指有機體長時間工作抗疲勞的能力。耐力素質分為心血管耐力和肌肉耐力。心血管耐力又分為有氧耐力和無氧耐力。 1、連續跑 目的:增強有氧耐力 方法:長時間有中強度勻速連續跑,時間在40分...
軍人身體素質徒手體能訓練方法之靈敏訓練
軍人身體素質徒手體能訓練方法之靈敏訓練身體素質靈敏的 體能訓練 是指在各種突然變換的條件下,人體能夠迅速、準確、協調改變身體運動的能力。 1、之字跑 目的:培養下肢的靈敏性 方法:快速通過各種不同方向的之字刑跑道.或在地上以劃線的形式規定之字型跑...
軍人身體素質徒手體能訓練方法之柔韌訓練
軍人身體素質徒手體能訓練方法之柔韌訓練身體素質柔韌的 體能訓練 是指跨過關節的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力.即指關節活動幅度的大小,柔切素質分為一般柔韌性和專門柔韌性。 1、前壓腿 目的:拉長大腿前韌帶 方法:兩腿分開約大半步,先屈一腿,兩...
軍人身體素質徒手體能訓練方法之協調訓練
軍人身體素質徒手體能訓練方法之協調訓練身體素質協調的 體能訓練 用于提高人體各部分之間協調動作的能力,增強全身協調、平衡 1、織布機 目的:培養快速協調能力 方法:兩人面對面手拉手,一人下蹲,一人站立,爾后下蹲者迅速站起,站立者迅速下蹲,快速循...
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