32式太極劍第二段五六式提膝捧劍和跳步平刺視頻和圖解

2016-11-02 15:47 作者:武冬 來源:太極劍全書

    32式太極劍一段五六式教學視頻:

    32式太極劍提膝捧劍

    (1)虛步分手
    右腳后退一步,重心后移,左腳微后撤,腳尖著地成虛步;同時兩手向前伸送,再向兩側分開,手心都向下,劍斜置于身體右側,劍尖向前;眼看前方。(圖5-49、圖5-50)
圖5-49、圖5-50

    【要點】

    (1)兩手向左右分開后,劍尖仍位于體前中線附近,劍尖略高。
    (2)右腳后退一步要略偏向右側方,這時上體轉向前方,左腳微后撤,調整成虛步時,上體又轉向前方。身體轉動幅度雖然不大,但這樣做出來,才能使本勢做得協調完整。

    【意氣】意想氣沉左腳,重心不變,撤右步,然后,檔走后下弧,氣移向右腳,沉身,兩手分開。呼氣。

    (2)提膝捧劍

    左腳略向前墊步,右膝向前提起成獨立步;同時右手持劍翻轉向體前劃弧擺送,左劍指變掌捧托在右手背下面,兩臂微屈;劍在胸前,劍身直向前方,劍尖略高;眼看前方。(圖5-51、圖5-52)
圖5-51、圖5-52

    【要點】

    (1)兩手路線要走弧形,即先微向外,再往里在胸前相合捧劍。捧劍時,兩臂微屈,劍把與胸同高。
    (2)為了使提膝動作做得柔圓,可使右腿微屈,經右側向前上方弧形擺起至體前,然后小腿屈收微向里扣成獨立步,這樣做比直著提右膝顯得柔和。

    【意氣】意想氣下沉,屈胯上步提膝沉肩垂肘,松腰松胯,氣貼脊背,合勁于劍。吸氣。

    32式太極劍跳步平刺

    (1)落腳收劍
    右腳前落,腳跟著地,兩手捧劍微向下、向后收至腹前;眼看前方。(圖5-53)
圖5-53圖5-54

    【要點】右腳落地不可過遠,上體不可前俯。

    【意氣】氣下沉,全身之氣向中心丹田處相聚,繼續吸氣。

    (2)捧劍前刺
    重心移至右腿,蹬腿送髓,左腳離地;同時兩手捧劍向前伸刺;眼看前方。(圖5-:54)

    【要點】刺劍時高與胸平,劍尖略高。

    【意氣】意想全身之氣由腳而起,由丹田而射出,提氣貼背,貫向劍尖。呼氣。

    (3)跳步分劍

    右腳蹬地,左腳隨即前跨一步踏實,右腳在左腳將落地時迅速向左小腿內側收攏;同時兩手分撤至身體兩側,手心都向下,左手變劍指;眼看前方。(圖5-55)
圖5-55

    【要點】

    (1)向前跳步宜遠不宜高,動作應輕靈、柔和。(2)左腳落地時腳尖微外撒;膝關節彎曲緩沖,重心穩定在左腿上。

    【意氣】意想跳步時提氣頭上領,拔背而出,落地時繼續呼氣。提腳時轉為吸氣。

    (4)弓步平刺

    右腳向前上步,重心前移成右弓步,同時,右手持劍向前平刺(手心向上);左劍指繞舉至額頭左上方,手心斜向上;眼看劍尖。(圖5-56、圖5-57)
圖5-56圖5-57

    【要點】弓步為順弓步。松腰順肩,不可扭腰、歪胯。

    【意氣】意想沉檔松腰,力透脊背,達于劍尖,呼氣。

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